Sinn und Glück - Logotherapie und Existenzanalyse

"Wenn ich mein Leben noch einmal leben könnte,
im nächsten Leben würde ich versuchen,
mehr Fehler zu machen.
Ich würde nicht mehr so perfekt sein wollen,
ich würde mich mehr entspannen.
Ich wäre ein bisschen verrückter,
als ich es gewesen bin,
ich würde viel weniger Dinge so ernst nehmen.
Ich würde nicht so gesund leben.
Ich würde mehr riskieren, würde mehr reisen,
Sonnenuntergänge betrachten, mehr bergsteigen,
mehr in Flüssen schwimmen.
Ich war einer dieser klugen Menschen,
die jede Minute ihres Lebens fruchtbar verbrachten;
freilich hatte ich auch Momente
der Freude, aber wenn ich noch einmal anfangen könnte,
würde ich versuchen, nur noch gute Augenblicke zu haben.
Falls du es noch nicht weißt, aus diesen
besteht nämlich das Leben;
nur aus Augenblicken; vergiss nicht den jetzigen.
Wenn ich noch einmal leben könnte,
würde ich von Frühlingsbeginn an
bis in den Spätherbst hinein barfuß gehen.
Und ich würde mehr mit Kindern spielen,
wenn ich das Leben noch vor mir hätte.
Aber sehen Sie ... ich bin 85 Jahre alt
und ich weiß, dass
ich bald sterben werde."

Jorge Luis Borges (kurz vor seinem Tod)

Nach Viktor Frankl, dem Begründer der Logotherapie, sind Sinn und Sinnfindung für fast alle Menschen wichtige Anliegen und eine wesentliche Basis für ein erfülltes und zufriedenes Leben.

Dabei ist es von Bedeutung, dass wir immer auf der Grundlage unserer persönlichen Werte handeln. Auch unter schwierigen Lebensbedingungen können wir psychisch stabil und resilient bleiben, wenn wir einen guten Zugang zu unserem Sinn im Leben haben, aus dem wir Lebensfreude, Mut und Kraft ziehen können.

Das Leiden unter der Sinnlosigkeit

Beim Leiden unter der Sinnlosigkeit handelt es sich um existentielles Leid. Das Leben fühlt sich vergeblich an, ich bin orientierungslos, hoffnungslos und mir fehlt die Perspektive für Zusammenhänge und Entwicklungsprozesse in meinem Leben.

Wie werde ich glücklich?

Glück ist viel subtiler als Spaß und Hedonismus. Wenn wir glücklich sind, dann fühlen wir uns dankbar gegenüber dem Leben und unseren Mitmenschen und strahlen unser Glück und unsere Freude nach außen. Ich bin dabei ganz dankbar für den Moment der Gegenwart und kann diese Dankbarkeit auf die nächsten Momente ausdehnen.

Spaß und Hedonismus sind in der Regel abhängig von Situationen, Substanzen, Aktivitäten, Personen u.v.m. Auch gesunder Hedonismus kann ein Lebenswert sein, etwa der Genuss eines Glases Rotwein, eine Fahrt mit der Achterbahn, genussvoller Tabakkonsum, ein spannender Film, eine Reise nach Mallorca. Sie alleine machen uns aber noch lange nicht glücklich, da wir dabei viel zu sehr von den äußeren Umständen abhängig sind.

Wenn Menschen im Lotto gewinnen, dann erleben sie eine Phase des Hochs, in der sie sich himmelhochjauchzend über die vielen Millionen freuen. Nach spätestens sechs bis zwölf Monate sind die Gewinner*innen jedoch genauso glücklich oder unglücklich wie vor dem Lottogewinn. Ich befinde mich dann wieder auf meinem normalen Niveau der Zufriedenheit.

Oder wenn unglückliche Menschen bzw. Personen mit Bindungsstörungen oder Persönlichkeitsstörungen eine neue Partnerschaft eingehen, erleben sie alles himmelhochjauchzend. Nach nur wenigen Monaten aber holt sie ihr Unglück wieder ein. Sie sind dann trotz einer guten Partnerschaft nicht glücklich, weil eben die Beziehung zu sich selbst gestört ist.

In unserer Konsum- und Leistungsgesellschaft werden zahlreiche Dinge, Güter und Dienstleistungen beworben, die Glück versprechen, in Wirklichkeit aber nur schnelle narzisstische Bedürfnisse befriedigen. Uns wird dabei ein Pseudo-Glück vorgegaukelt, damit wir immer mehr wollen, nie ganz zufrieden sind und ständig nach weiteren Ersatzbefriedigungen suchen. Mit Glück hat dies wenig bis gar nichts zu tun, vielmehr mit Betäubung.

In Kriegszeiten und nach Katastrophen sinkt übrigens die Selbstmordrate.

Die Menschen legen mehr Mut, Solidarität und Überlebenswillen an den Tag und fühlen einander mehr verbunden. Diese Selbstlosigkeit und der damit verbundene Altruismus scheinen Menschen trotz widriger äußerer Umstände zufriedener zu machen.

Nähe, Hilfe und gegenseitiger Beistand senken auch das Risiko für die Ausbildung einer Posttraumatischen Belastungsstörung, während Einsamkeit und Isolation das Risiko dafür erhöhen.

Glückliche Menschen setzen sich konstruktiv mit den realen Schwierigkeiten und Problemen in ihrem Leben auseinander.

Sie grübeln wenig, was alles passieren könnte, d.h. sie haben weniger pessimistische Sorgen als seelisch verwundete oder traumatisierte Personen. Dadurch steht ihnen viel mehr Kraft und Lebensenergie zur Verfügung, welche sie sich für reale Gefahrensituationen und Probleme aufsparen.

Sie begegnen Problemen mit einer aufgeschlossenen und kreativen Haltung.

Glückliche Menschen schneiden bei Prüfungen besser ab, erbringen bessere Leistungen im Beruf, pflegen gesündere Beziehungen, leben gesünder und länger und haben seltener postoperative Schocks, an denen sie sterben.

Psychisch gesunde Menschen betrachten Probleme als zeitlich begrenzt und haben eine Vision, wie es ihnen gehen könnte, wenn die Schwierigkeiten bereits bewältigt sind.

Unglückliche, traumatisierte Personen und Menschen mit Bindungs- und Persönlichkeitsstörungen beziehen Probleme viel mehr auf sich, denken, dass ihre Schwierigkeiten von Dauer seien, dass mit ihnen selbst etwas nicht stimme und dass sie alles falsch anpacken würden. Sie rechnen mit großen Bedrohungen oder Katastrophen.

Sie geben dann rascher auf, brechen ab, lenken sich ab, flüchten sich in Ersatzbefriedigung oder missbrauchen Medikamente, Sex, Drogen, Alkohol oder Menschen.

Glücklichere Menschen verfolgen ihre Ziele gelassener, geduldiger, bleiben dran und geben weniger rasch auf.

Was macht uns besonders glücklich und zufrieden?

Menschen, die besonders glücklich und zufrieden mit ihrem Leben sind

• engagieren sich sozial und gesellschaftlich,
• verhalten sich sozialer und altruistischer,
• sind sportlicher oder gehen künstlerischen Aktivitäten nach,
• können private Beziehungen gut pflegen und aufrechterhalten,
• sind selbstloser als ihre Mitmenschen,
• handeln oft mit uneigennütziger Güte,
• sind liebes- und bindungsfähig und können Liebe und gesunde Bindungen auch selbst gut annehmen.

Was können wir tun, wenn wir unglücklich sind oder unter großen Problemen leiden?

• Wir können immer etwas tun oder verbessern (anstatt uns aufzugeben oder zu resignieren).
• Wir können den Schaden begrenzen.
• Wir können Verlorenes oder Vernichtetes wiederherstellen.
• Wir können jeden Tag als einen Neuanfang betrachten - es ist nie zu spät.
• Wir können noch einmal ganz von vorne anfangen.
• Wir können jeden einzelnen Moment, jede Schwierigkeit, jeden Verlust, jede Trennung, jede Kritik nutzen, um etwas über uns zu lernen, uns weiterzuentwickeln und um mehr zu uns selbst zu finden.