ADHS: Partnerschaft und Sexualität – psychologische Hilfe

Spezifische sexuelle Schwierigkeiten

• Menschen mit ADHS haben oft spezifische sexuelle Probleme:
• Einerseits kann die Sexualität zur Sucht werden und wird dann hypersexuell ausagiert, andererseits fällt es manchen Menschen, besonders Frauen, schwer, die Konzentration beim Sex für längere Zeit aufrechtzuerhalten, am Sex und an der eigenen Lust achtsam dranzubleiben und nicht in Gedanken abzuschweifen.
• Manche Personen mit ADHS wiederum stürzen sich aufgrund ihrer mangelnden Impulskontrolle vorschnell in sexuelle Abenteuer und gefährden sich dabei selbst – etwa durch sexuelle Risiken, durch sexuell übertragbare Krankheiten oder eine ungewollte Schwangerschaft.
• Auch ADHS-typische Besonderheiten, wie eine Übersensitivität, was Sensorik und Sinnesreize betrifft, können die Sexualität beeinträchtigen. Darüber hinaus kann das sexuelle Verlangen tagtäglich massiv schwanken und mal asexuell, mal hypersexuell ausgeprägt sein.
• Dann wieder gibt es Menschen mit ADHS, die ein unersättliches und impulsives sexuelles Verlangen an den Tag legen, die ständig sexuelle Stimulation benötigen, sich im Porno-Schauen verlieren, sexuelle Risiken eingehen und mit vielen Sexualpartner*innen ungeschützten Sex haben.
• Ein ausgiebiges Vorspiel, wie es in unserer Gesellschaft zum sexuellen Mythos gehört, kann für hypersensitive Personen eine immense Belastung darstellen. Dieser Mythos besagt, dass Sexualität nur dann gut sei, wenn ein langes Vorspiel stattfände. Genau darunter können aber taktil empfindsame Menschen mit ADHS leiden. Wird hierauf innerhalb der Partnerschaft sexuell nicht oder kaum kommuniziert, dann kann es schnell zu Kränkungen, Verletzungen und Schwierigkeiten in der Paardynamik kommen, welche wiederum die sexuelle Lust und Leidenschaft negativ beeinflussen.
• Sehr reizoffene und reizempfindliche Personen benötigen oft Stimulanzien, um sich achtsam auf Zärtlichkeit und Sexualität einlassen zu können. Sie und ihre Partnerschaft profitieren von der medikamentösen Therapie, und die von ADHS-Betroffenen können sich dann beim Sex bessere auf ihre*n Partner*in einlassen, die Körperlichkeit und Geilheit genießen und leichter zum Orgasmus kommen.

Bedenken Sie allerdings immer, dass es die ADHS-Persönlichkeit nicht gibt. Menschen mit ADHS sind ganz unterschiedlich, einzigartig und individuell, so wie neurotypische Menschen eben auch. Da Menschen mit ADHS einmalige Individuen sind, können auch die Symptome sexueller Funktionsstörungen von Person zu Person sehr stark variieren.

Sexuelle Probleme können sein:

• Maßlosigkeit und Hypersexualität
• Fremdgehen und dadurch ein Gefährden von Partnerschaften
• Sexsucht
• Völliger Verlust der Libido und des sexuellen Interesses
• Sexuelle Langweile oder rasche Langeweile innerhalb der Partnerschaft
• Pornosucht
• Verschuldung aufgrund zu häufiger Bordellbesuche
• Vorschnelles Beenden von Partnerschaften aufgrund von Langeweile und der Suche nach neuen Kicks

Hypersexualität und Sexsucht

Hypersexualität geht meist mit mangelnder Impulskontrolle einher. Da beim Sex Endorphine freigesetzt werden, beruhigt dieser gerade Personen mit ADHS. Ihre Gedanken werden ruhiger, Ängste und Unruhe mildern sich. Sexualität wird somit als Belohnung erlebt und dient als Selbstmedikation. Manchmal entwickelt sich dann eine Sexsucht. Da Menschen mit ADHS häufiger Substanzen missbrauchen und dabei noch mehr die Selbstkontrolle verlieren, gehen sie auch öfters ein sexuelles Risikoverhalten ein.

Bei lang wirksamen Stimulanzien kann die Hypersexualität zurückgehen, d.h. die sexuelle Lust des/der ADHS-Partners/Partnerin wird geringer. Auch die Gedanken kreisen nun weniger um sexuelle Inhalte. Viele Paare erleben diese sich normalisierende Libido als Erleichterung und Entlastung für ihre Partnerschaft.

Hyposexualität

Hyposexualität meint, dass Menschen kaum oder gar keine sexuelle Lust spüren. Die Betroffenen verlieren jedes sexuelle Interesse oder sind asexuell. Leidet ein Mensch nicht unter seiner Hyposexualität, so ist alles gut. Denn Asexualität ist eine gesunde sexuelle Orientierung.

Anders ist es, wenn die Hyposexualität wegen Nebenwirkungen von Medikamenten oder Depressionen auftritt und die Betroffenen unter der Lustlosigkeit leiden. Gerade Depressionen und Antidepressiva in Kombination führen zu sexueller Lustlosigkeit und zum Verlust jeder Libido. Hier sollten dann die Medikamente ausgetauscht oder die Dosis verringert werden.

Manche Personen mit ADHS können sich auch nicht auf den Sex konzentrieren, weil ihre Aufmerksamkeitsspanne zu kurz ist. Auch dann kann Hyposexualität auftreten.

Tipps zum Umgang mit einem/einer ADHS-Partner*in

• Verurteilen Sie Ihre*n Partner*in nicht für seine/ihre Unaufmerksamkeit.
• Teilen Sie ganz klar Ihre eigenen Emotionen und Bedürfnisse mit.
• Vermeiden Sie im Schlafzimmer grelles Licht.
• Je nach Hochsensitivität des/der Partners/Partnerin: vermeiden Sie starke Parfums.
• Vermeiden Sie unnötige Ablenkungen, die für Personen mit ADHS sehr irritierend sein können. Musik, ein laufender Fernseher, ein klingelndes Handy etc. können Betroffene massiv irritieren, ablenken und die sexuelle Lust und Erregung verringern. Besprechen Sie mit Ihrem/Ihrer Partner*in, was diese*n irritiert und unaufmerksam macht.
• Teilen Sie Ihrem/Ihrer Partner*in mit, worauf Sie beim Sex stehen, welche Praktiken Sie bevorzugen und welche Stellungen Sie als geil und lustvoll erleben.
• Sprechen Sie sexuelle Schwierigkeiten möglichst im Vorfeld an.
• Nehmen Sie paartherapeutische oder sexualtherapeutische Hilfe in Anspruch, wenn Sie sich schwer tun, offen und authentisch über Ihre Emotionen, Bedürfnisse und über Ihre Sexualität zu kommunizieren. Eine Paartherapie öffnet den Raum für eine gute Kommunikation. Sexualtherapeut*innen helfen Ihnen über Sexualität und sexuelle Bedürfnisse zu sprechen, wenn Ihnen dies schwerfällt.
• Sie können zusammen mir Ihrem/Ihrer Partner*in Achtsamkeits- und Meditationsübungen machen.
• Nehmen Sie sich beide als Paar viel Zeit und Raum für Sexualität, Kuscheln und Körperkontakt.