Tinnitus (Geräusche im Ohr) - Psychologische Hilfe

Was ist ein Tinnitus?

Menschen, die unter einem Tinnitus leiden, hören Geräusche in ihrem Ohr oder in beiden Ohren, etwa ein Brummen, ein Klingeln, ein Sausen oder ein hochfrequentes Surren. Diese akustischen Phänomene entstehen ohne äußeren Reiz. Es handelt sich dabei um eine Fehlwahrnehmung, wobei sich die betroffenen Personen denn Tinnitus nicht einbilden, sondern ihn tatsächlich hören.

Sind Haarzellen geschädigt, so ist ein Tinnitus unumkehrbar. Allerdings kann ich meine Verarbeitung des akustischen Reizes verändern und wieder selbstwirksam werden.

Ich führe die Praxis Salzburg/Hamburg und biete psychologische Hilfe und Psychotherapie an, wenn Sie unter einem Tinnitus leiden.

Film: "Tinnitus durch Stress"

Film: "Ton im Kopf - Leben mit Tinnitus"

Ein schlechter Umgang mit einem Tinnitus kann hilflos und depressiv machen.

Entspannt leben trotz Tinnitus: Was Sie über psychotherapeutische Intervention wissen sollten

Tinnitus kann eine enorme Belastung für Betroffene darstellen und zu Stress und Angst führen. Psychotherapeutische Interventionen können jedoch helfen, tiefenentspannt zu leben und den Tinnitus zu bewältigen. In diesem Blog-Artikel erfahren Sie, was Sie über diese Art der Behandlung wissen sollten.

1. Was ist Tinnitus und wie wirkt er sich auf das Leben aus?

Tinnitus ist eine unangenehme Störung, bei der Betroffene ständig ein Ohrgeräusch hören, ohne dass es eine äußere Schallquelle gibt. Es kann als Summen, Rauschen, Brummen oder Pfeifen wahrgenommen werden und tritt häufig bei Menschen auf, die über einen längeren Zeitraum hohen Lärmbelastungen ausgesetzt waren. Tinnitus kann sich auf verschiedene Aspekte des Lebens auswirken, wie zum Beispiel auf den Schlaf, die Konzentration und das emotionale Wohlbefinden. Viele Betroffene empfinden Tinnitus als sehr belastend und fühlen sich dadurch eingeschränkt.

2. Die Bedeutung von psychotherapeutischen Interventionen bei der Bewältigung des Tinnitus.

Wenn sich Betroffene nicht in der Lage fühlen, mit den Symptomen umzugehen, kann dies zu einer Verschlechterung des Zustands führen. Psychotherapie kann dabei helfen, die Wahrnehmung des Tinnitus zu verändern und negative Gedanken und Emotionen zu reduzieren. Durch Entspannungstechniken wie Defusion, Hypnose, Imaginationen und Progressive Muskelentspannung können Stress und Angst gelindert werden. Auch Achtsamkeitstraining kann dazu beitragen, das eigene Wohlbefinden zu verbessern und die Lebensqualität trotz Tinnitus zu steigern. Musik- oder Klangtherapien können zur Linderung von Tinnitus-Symptomen beitragen. Insgesamt geht es darum, Wege zu finden, um trotz psychologischer Herausforderungen ein aktives und entspanntes Leben mit Tinnitus führen zu können.

3. Der Einfluss des Geistes auf den Körper: Wie Psychotherapie helfen kann, die Wahrnehmung von Tinnitus zu verändern.

Ein wichtiger Faktor bei der Bewältigung von Tinnitus ist die Bedeutung des Geistes auf den Körper. Psychotherapie kann helfen, die Wahrnehmung von Tinnitus zu verändern, indem sie den Fokus auf die Gedanken und Emotionen der Patient*innen legt. Durch gezielte Interventionen können negative Gedanken und Emotionen reduziert werden, was zu einer Verringerung der subjektiven Wahrnehmung des Tinnitus führen kann.



4. Entspannungsmethoden zur Linderung von Stress und Angst im Zusammenhang mit Tinnitus.

Entspannungsmethoden sind ein wichtiger Bestandteil bei der Linderung von Stress und Angst im Zusammenhang mit Tinnitus. Denn Stress und Angst verstärken die Wahrnehmung des Tinnitus und können zu einem Teufelskreis führen. Auch Atemübungen können helfen, Stress abzubauen und den Körper zu entspannen. Es ist wichtig, regelmäßig Entspannungstechniken in den Alltag zu integrieren, um langfristig von deren positiven Wirkungen profitieren zu können. 

Tinnitus-Hypnose: "Meditation zur Linderung von Tinnitus | Zum Entspannen und Einschlafen"

5. Achtsamkeitstraining zur Verbesserung der Lebensqualität trotz Tinnitus

Achtsamkeitstraining kann ein effektives Instrument sein, um die Lebensqualität trotz Tinnitus zu verbessern. Durch das Training der Achtsamkeit können Betroffene lernen, ihre Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu lenken und sich von negativen Gedanken und Emotionen zu lösen. Achtsamkeitspraktiken führen bei Patient*innen mit Tinnitus zu einer signifikanten Verbesserung der Lebensqualität, insbesondere in Bezug auf Schlafqualität und emotionale Stabilität. Es ist wichtig zu beachten, dass Achtsamkeitstraining nicht als Allheilmittel für Tinnitus angesehen werden sollte, sondern als Ergänzung zur psychotherapeutischen Behandlung.

6. Konzentration auf positive innere Bilder und Imaginationen

Durch das Fokussieren auf positive innere Bilder, Imaginationen und durch Ressourcen-Trancen können Sie lernen, Ihre Aufmerksamkeit auf andere Dinge zu lenken und somit den Tinnitus kleiner zu machen. Es geht darum, sich bewusst zu machen, dass es trotz des Tinnitus noch viele andere schöne Dinge im Leben gibt, die man genießen kann. Indem man sich darauf konzentriert und dankbar für das Gute im Leben ist, kann man eine tiefere Entspannung erreichen und den negativen Einfluss des Tinnitus verringern. Eine positive Einstellung erfordert Übung und Geduld, aber es lohnt sich.

7.Behandlungsansätze durch Musik- oder Klangtherapien

Ein weiterer Ansatz, der bei der Bewältigung eines Tinnitus helfen kann, sind Musik- oder Klangtherapien. Hierbei werden speziell ausgewählte Klänge und Musikstücke eingesetzt, um die Wahrnehmung von Tinnitus zu verändern und eine tiefere Entspannung zu erreichen. Diese Therapieform kann sowohl in Einzel- als auch Gruppensitzungen durchgeführt werden und wird oft in Kombination mit anderen Interventionen eingesetzt. Die beruhigende Wirkung von Musik trägt dazu bei, Stress und Angstzustände zu reduzieren und somit den Umgang mit Tinnitus zu erleichtern. Musik- oder Klangtherapien können also ein vielversprechender Ansatz sein.

Klangtherapie: "Tinnitus Sound Therapie - Tinnitus heilen & Ohrgeräusche loswerden"